ダイエット中に甘いものは禁止…
と思っていませんか？
私はこの1年間筋トレを続けていますが、同時にスイーツも食べています。
「スイーツ食べたら筋トレの意味ないじゃん！」
と思われるかもしれませんが、そうではありません。
2019年の春にあこがれのライザップに通い始め、トレーナーさんに
「どうしても、どうしても、甘いものだけは毎日食べたいんです！」
…と訴えたところ、トレーナーさんが「これなら食べていい！甘いものメニュー」を考えてくれました。
「ただし毎日はダメ」そして「甘いもの食べない方が痩せやすい」と、厳しく説得もされましたが( *´艸`)
要はストレスを発散できる程度の甘いけど、糖類は少ないスイーツを教えまくってくれたんです！
以下に私が、ライザップ中も毎日続けているスイーツ類を紹介いたしますね！
同じように、筋トレ中もどうしても甘いものを食べたい方は参考にしてください。
＼実力はホンモノでした…／
コーヒーや紅茶に入れる甘味料
まず、ライザップでは糖質を押さえる食事をすすめられます。
私の場合は1日に取れる糖質は50gまで。
この50g、あっという間に達しちゃって、最初は焦りましたよ。
白ご飯を茶碗にいっぱいで、私の場合は34gとかの糖質量でしたΣ ﾟДﾟ
てわけで、もちろん白ご飯は食べられず…
他のもので、1日の糖質をどうやって押さえていくかの工夫が必要になります。
まず、仕事中欠かさず飲んでいるコーヒーは中毒なので止める気なし、と伝えたところ、トレーナーさんから勧められたのはこれとこれでした！
パルスイート
これ最強です！
今まで使ったことなかったけど、パルスイートは甘さが砂糖を超えているんですよ。
だから少量でめっちゃ甘くなる！
「ダイエット中に甘いもの食べたい～」とストレスたまった時には、コレをなめてました（怖いｗ）。
もちろんなめた分量も、ライザップアプリにはしっかりと入力！
小さじ1でわずか3gの糖質だから、ライザップ中でも気兼ねなく食事やコーヒーの味付けに使ってました！
しかしこのパルスイートは、熱に弱いのが難点です。料理の味付けには不向きなんですよね。
そこでトレーナーさんおすすめの、調理に仕える甘味料が下のもの！
ラカントS
ラカントです。
甘いものだーーーい好きな私に言わせると、この甘みは確かに…違う！
なんか違う！
コーヒーとかに入れる感じじゃないんですよ。
でも、上の写真の通りに肉じゃがとか煮物に入れると、ラカントは普通の砂糖っぽい味付けになるんです。
なのでこっちは調理用に重宝してます。
でも、子どもたちのは普通に黒砂糖で調理するから、あまり使う機会なかったんですけどね^^；
次に、甘くてゴクゴク飲めるジュースが飲みたい！
って方は以下をご覧ください！
ダイエット中のスポーツドリンクはこれ！
ダイエット中でも気兼ねなくぐびぐび飲める甘い飲み物、あったらいいと思いませんか？
私は運動前後にBCAAのドリンク飲んでます。
エクステンドって奴ね。
ライザップでも3~4万円とかの高くて素晴らしい糖質カットのドリンクがあったけど…高い～!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
手が出ませーん！!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
てことで、ジョギング中に飲んでた「エクステンドでもいいですか？」って聞いたらOKとの事！
↓↓エクステンドってこれね。
上のはマンゴーネクターって味で、かなり甘さが満足の美味しさ！
他にも「レモンライム」「グレープ」「グリーンアップル」「ブラッドオレンジ」「パイナップル」「ストロベリーキウイ」などなど、味も豊富！
でも、1年以上エクステンドを飲み続けているけど、大容量だからぜんぜん減らない…
エクステンド、1ボトルで1,231g…かなりの量ですよ笑
↓↓ボトルの大きさはこんな感じ
でかいでしょー笑
1年使ってもなくならないけど、ライザップ中は真剣に使っているから、減りつつあります！
早く次の味を試したいから減ってくれ～～
ライザップの理屈はよくわからないけど…筋肉を作るのに、プロテイン飲むのはやっぱりいいみたい。
（説明してくれたのにごめんね、トレーナーさん汗）
筋肉痛を和らげるためにも、プロテインはいいみたい。
「夜中寝ているときのプロテインを補うために、寝る前にプロテインを飲んでもいいですよ。」とまでいわれたから、
わ～い！寝る前に甘い飲み物！ごくごくごく
って感じで飲んでいます笑。
どうしてもチョコレートがやめられない！
カウンセリングで切実に、「どうしても痩せたい！けど毎日のチョコレートはあっしの生命線なんすよーー(;´༎ຶД༎ຶ`)！」
と、ライザップのトレーナーに駄々をこねてみたら…「仕方がないですね…」と許していただいたのがこちら！
「75％以上のカカオ濃度のものであればいいですよ！」
ってことで「やった～～～」とスーパーにいき、最初は調子に乗って
「いやいや、ダイエット中だから頑張ろう！」と90％くらいのカカオ濃度のチョコ買ったら…
クソ不味い(ꐦ°д°)
へぇ～きみ、これで「チョコ」と名乗っちゃうの？
世の中舐めてない？
と軽く切れてしまった…チョコに（笑）。
チョコっぽくない「カカオの粉かためた」みたいなのがきて、驚いちゃったんですよ、てへへ。
カカオ濃度を徐々に下げて72％まで来たところで、「美味しい！これはチョコと言える！」とやっと認められた笑
糖質制限ダイエット中の明治のチョコレート効果はおすすめです！
でも…ライザップトレーナーは「75％以上のカカオ濃度」って言ってたけど、
チョコレート効果は72％…3％はみ出てる（笑）
トレーナーさん突っ込んでこないし、まいっか(ﾉ∀`笑))！
お次はおなか一杯になるプロテインバー！
お腹がいーーーっぱいになるスイーツ！
次はこれー！
Amazonでチェック➤➤クエストバーは、ものすごーくお腹いっぱいになる、プロテインバーです。
プロテインバーの、ライザップトレーナーさんおすすめは以下の3つ！
- クエストバー（甘い系）…アマゾンやI-harb
- PROFIT（ささみ味）…Depoとかスポーツ用品店
- BSNプロテインクリスプ…アマゾンやI-harb
なぜこの3つがおすすめかというと…糖質が低いからです！
クエストバーの糖質は、なんと1g！
日に50gに押さえるべき糖質…白ご飯一杯で34gもする糖質量を、クエストバーはわずか1g！
PROFITもBSNプロテインクリスプも、同じようにものすごく糖質量が低いんですよー！
ちなみに、普通に薬局とかでうってるプロテインバーを買う場合は、糖質量がけっこう高いので注意してくださいね！
糖質制限ダイエットのためのプロテインバーを選ぶのならば、「糖質低め＆プロテイン多め！」を選びましょう。
クエストバーを買ってみた
実際にクエストバーを買って見ました。
ダイエット中に堂々と食べれる甘いもの。ワクワク！
しかも筋力にいいプロテインも豊富に含まれている！
アマゾンで、海外からの取り寄せで買ったから、届くのに10日くらいかかりましたよｗｗ
で、届いたのがこちらー
めっちゃぎっしり入ってて嬉しい～
けど、1つの味にせずに、ばらけさせたらよかったな^^；
ちなみに大きさはこんな感じ。
コンビニとかにある「ソイジョイ」ってバーよりも、一回り大きいサイズです。
あけてみるとこんな感じ。
ライザップのトレーナーさんは、「クエストバーはスニッカーズのような食べ心地」と言っていました。
グニグニしてる小麦粉系のスニッカーズって感じです、確かに。
固くしたカントリーマァムみたいな？
噛みごたえも食べ心地も、量も満足度も、甘さもばっちり！
…1本でお腹一杯で、思わず食べた後、牛になっちゃうほどですｗｗｗ
小麦粉系の（小麦粉じゃない大豆粉とかなんだろうけど）お菓子の中に練りこまれているのは、チョコチップとチーズっぽいんだけど…
これも類似品で、本物じゃないのかも？？
チーズの風味は本物っぽいけど。
とにかく、クエストバーは確かにスニッカーズを食べたときのような満腹感で、
「甘いもの食べたーい」の気持ちが一気に解消します。
お腹が重い～って感じ笑
ダイエット中の甘いものに、クエストバーは超・超おすすめです！
ライザップ×ファミマのコラボスイーツも！
最後におすすめしたいのは、大満足なのに低糖質の、ライザップとファミリーマートのコラボスイーツ！
ひかきんが全部解説してくれてました笑。
面白いなーこの人。子どもたち夢中なのわかる。
ファミリーマートに行けば、ライザップと提携した低糖質のスイーツがたくさん売られているんですよ！
＞＞ファミマにライザップの商品が売られていない?!!入手のための2つの方法！
糖質10gくらいで、めっちゃ濃厚なスイーツが食べられるんです！
ライザップ中も、しょっちゅう買って食べていました、私は。
多いときは1日2回食べてました笑
さすがにトレーナーさんに「甘いもの、控えるに越したことはないですよ！」と笑顔で言われましたが笑
もちろんその間体重は減りませんでしたTT
週に1回くらいのダイエット中のご褒美にしてくださいね。
ライザップスイーツおすすめランキング！
個人的におすすめしたいライザップスイーツを、ランキングにして見ました！
3位：キャラメルマキアートプリン
濃厚でなめらかな上品な口当たり。甘みは十分…これで糖質10g以下なんてスーパーすぎる！食べた時に鼻に香るコーヒーの風味がたまりません！
2位：チョコチップケーキ
これは、ライザップスイーツにしては糖質高めの16.7g。けど、もうチョコ＆チョコって感じの仕上がりで、チョコ好きにはたまらない濃厚なチョコ味！食べ応えもしっかりしているから、1つでお腹一杯です！
1位：2種のチーズケーキ
ライザップスイーツランキングをつけると、多くの人が1位に選ぶのがこちら！濃厚で舌触りもよく、甘すぎないのに深みがしっかり！下のプリン部分と上部のカステラ部分のコラボがたまらない、高級スイーツの部類です！
ダイエット関係なく、食べる価値のある一品！
ファミマへGO！
ダイエット中の甘いものを食べるときの注意点！
上記の糖質を控えた甘いものであれば、私はダイエット中でも食べています。
そして、目標体重を達成しています。
が、ダイエット中の甘いものを食べる時に、4つだけ注意していることがあります！
- ダイエット中の甘いものは、15:00以前に食べること！
- 1度に糖質10g以下に抑えること
- 頻度は2~3日に1度が、望ましい。
- 毎日甘いものを食べるのであれば、その分トレーニングの頻度も増やしましょう！
ライザップのトレーナーさんは「夕方以降に甘いものを食べると、脂肪として蓄積されやすい」とおっしゃってました。
が、念には念を入れて、私は15:00までの摂取にしています。
＞＞ライザップのトレーニングメニューを大公開！自宅でもできる？
夜中にお腹がすいちゃったら？
とはいえ、夜にお腹がすくことありますよねー。
そんなときは、ルイボスティに上に紹介したパルスイートを入れて飲んでました。
甘いからけっこう満たされます。
「そんなんじゃ足りない！ガッツり甘いものが食べたい！」
って時は、上に紹介したクエストバーを食べています。
糖質1gだから、気兼ねなく食べやすいんですよ。
にしても、多分（？）食べないに越したことはないのかな～？
プロテインも摂り過ぎは肉になりそうだし。
糖質ダイエットに関して、実際にライザップに通って目からうろこな情報をたくさん得ることができました！
30日以内なら無料で退会できるから、みんなももっと気軽に試してみたらいいのにって思います。
＼30日でやめたらホントに0円！／
さいごに
ダイエットはストレスためずにやることで、リバウンドを防げると思います。
だから私は、ダイエット中の甘いものを極力がまんせずに、ダイエットを行ってるんですよ！
同じく、甘いものを食べながらダイエットしたい～って方は、上記のスイーツを参考にしてくださいね！
以下の記事もご覧ください。
